備注：青海湖周邊當地商務賓館；藏區和景區住宿條件有限；敬請諒解；

【溫馨提示】1、火車硬臥（至少）提前60天預售：因青藏鐵路特殊性，只保證火車鋪位。不保證指定的車次、同一車廂和連鋪位，旅行社會根據火車實際時間調整景點游覽時間順序，保證景點不減少！2、多飲水，勿暴食，多休息，請提前準備巧克力、葡萄糖沖劑、西洋參含片，以便進藏；3、由于青藏鐵路情況特殊，需要提前預留較長時間開始進站，敬請支持；接送車只能停在指定停車場，需步行15-20分鐘才能抵達進站口；

 青藏鐵路是世界上最高的鐵路了，素有天路的美稱，請準備一些好吃的帶上火車吧，火車上的快餐也不錯約30元/份，但當您帶著香噴噴的食物在車箱內津津有味時，可能會引來別人羨慕的眼光哦！

【溫馨提示】入住酒店時請客人自行交納房卡押金。此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。西藏地區大部分酒店均用太陽能熱水器供應熱水，在過多人同時段使用熱水的情況下或陰天陽光照射不足的情況下，有可能出現熱水供應不足，但在1-2小時之后恢復正常。敬請原諒！（到達拉薩的次日行程安排導游會在當晚20:00—22:00點短息通知，得到通知后請到酒店前臺訂第二天叫早時間和用早餐時間）。

【巴松措】又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。扎西島上經幡飛揚，玲瓏的措宗工巴寺（意為湖中城堡）屬藏傳佛教中寧瑪派（紅教）寺廟，供奉蓮花生大師，至今已有1500年歷史了，光是寺中的傳說就數之不盡。沿順時針方向轉島，還可以看到格薩爾王戰馬留下的蹄印、揮劍于石頭上留下的劍痕、桃抱松、以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉……可謂步步有神奇。

【卡定溝】又名嘎定溝，位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【桃花溝】（參觀時間30分鐘），在桃花溝盡情欣賞高原桃花的壯麗，領略她那傲雪英姿，當執手加人，流連桃花源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在這高原的花海之中。

【溫馨提示】沿途風光很美但行車時間長較為辛苦，導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。

【苯日神山】（游覽時間約40分鐘），觀看兩江匯合處。該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫鄧所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為慈善被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約150分鐘），抵達派鎮—大峽谷景區游客中心，排隊換乘景區循環觀光車（隨車有講解員）,進入景區游覽，雅魯藏布大峽不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學內涵及寶貴資源而引起世界各界人士關注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷？今天你走進大峽谷，這一切由你親自解密！雅魯藏布大峽谷景區內可能見到南迦巴瓦——邂逅中國最美的山峰。說南巴迦瓦是一種邂逅，因為南迦巴瓦峰終年云霧繚繞，難得一見，被稱為“云中天堂”。也有信徒說與南巴迦瓦的邂逅完全是一種緣分——“佛緣”。

【溫馨提示】大峽谷景區內觀光車是循環班車，每個站點隨上隨下，請攜帶好隨身物品，以防丟失。

【松贊干布出生地藏民家訪】在墨竹工卡縣，位于318國道旁一個村莊邊上，名為強巴敏久林。他出生地甲瑪鄉，甲瑪意為百里挑一的富地，古時為群山環繞、水草豐足的圣地。據說，在松贊干布的父親當政的時候，這里曾建有強巴敏居宮，松贊干布就出生在這座宮殿里。藏式民舍依山勢而建，錯落有致地由下延伸而上。村民熱情地獻上哈達表示歡迎，領大家沿著蜿蜒曲折的山路向上走到達村子的院落和房屋。各家的房舍都是國家免費提供建筑材料，村民互相幫工修建的，需要自家解決的只是建房期間幫工人員的吃飯問題。村民們為會大家準備了酥油茶和青稞餅，喜歡喝酒的還獻上青稞酒。村門會詳細介紹了他們民族的風俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻習俗等等。同時也介紹了銀器和銀首飾的養身功能以及工布藏族制作銀器的高超技藝等。

【溫馨提示】此日行程自然景觀行車時間長，游客可自備零食，同時導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。

【羊卓雍措】西藏三大圣湖之一的羊卓雍措 （游覽時間約30分鐘，海拔4441米），藏語意為 “上部牧場的碧玉”。羊湖是藏南最大的內陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠山相映成趣。

【藏草宜生】 藏草宜生冬蟲夏蟲3A級工業旅游園區，本園區占地80畝，它是由西藏自治區政府 西藏藏醫學院 和中國科學院微生物研究所聯合成立的一家單位 它是高原唯一一家離冬蟲夏草源產地距離最近，海拔最高，科技含量最高及規模最大的一家藏醫藥基地。本基地從事冬蟲夏草及高原藥材的高效開發利用和生產！也是西藏自治區政府指定的藏族醫學文化及藏茶文化宣傳窗口。   

【溫馨提示】在岡巴拉山口注意保暖，騎牦牛牽藏獒拍照問好價格以免產生沖突。

【布達拉宮】（游玩時間約60分鐘）。布達拉宮建于公元七世紀藏王松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮。

【大昭寺】（游玩時間約60分鐘）。建于公元七世紀的大昭寺主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。

【八廓街】又稱八角街以最貼近的方式感受拉薩城的古老核心，感受虔誠朝拜與世俗交易的和諧共生。然后逛拉薩最古老的街道——八角街，是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，匯聚著來自各地的眾多朝拜者，也暗藏著眾多古跡，它向人們述說著拉薩的歷史。

重要提醒：布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排，行程需根據布宮門票時間做相應調整。為保證所有客人參觀，我社通過不同的渠道解決。因不同渠道的特殊要求，請客人無條件聽從導游安排，大致分為以下情況：1、每個大團拆分成多個小團體、每個小團體按不同時間參觀，也會出現較長時間等待的情況2、每個小團體跟隨不同導游進入（有些渠道無法安排導游陪同）；3、布宮管委會可能會隨機打亂順序，導致您不能和結伴者一同進入布宮參觀,敬請您諒。在宮殿內任何地方都不允許停留，參觀結束后從布達拉宮西門出來，經后山下山坡可以走到布達拉宮正門來。宮殿較高，上下要慢行；殿內較陰冷，即使夏季最好也準備件外套。

【溫馨提示】藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分褲七分褲，液體化妝品不能帶入，不能拍照（進入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門檻等。

【納木措】（游玩時間約40分鐘）海拔4718米，藏語“納木措”意為天湖，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。此刻頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂。

【溫馨提示】納木錯氣溫較低，客人注意保暖。中餐較簡單，但若有機會天湖納木錯邊的草地上用路餐將是一種完全精神方面的享受。

溫馨提示：今日由司機接送，無導游。臨行前請再次檢查自己的所有物品是否全部帶走。今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。