根據航班時間自行抵達機場辦理登機手續，乘機前往西寧，抵達西寧機場后，根據火車時間前往西寧火車站進站乘車前往拉薩。

備注：西寧-拉薩火車時間以實際出票為準，如飛機落地時間和火車發車時間相隔教久，可在火車站寄存行李，自行前往西寧市區游覽，西寧站-西寧市區打車約20分鐘.

接火車【拉薩接站后入住酒店適應高原反應】

（注意：導游需在拉薩站，廣場外馬路邊舉接站牌接客人）

今日抵達海拔3650的雪域圣城【拉薩】，為遠方而來的你獻上潔白的哈達，將由司機負責迎接送達至酒店，辦理入住手續。對您最好的建議是少走動，不洗澡，多喝水，八分飽，預防突如其來的高原反應。

【溫馨提示】今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。因為拉薩海拔3650，含氧量只有內地的65％，應對高原反應除了保持平常心態以外還要多飲水，多吃水果，充分的休息預防高原反應外，還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚最好不要洗澡，以免著涼和缺氧。

【溫馨提示】今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。因為拉薩海拔3650，含氧量只有內地的65％，應對高原反應除了保持平常心態以外還要多飲水，多吃水果，充分的休息預防高原反應外，還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚最好不要洗澡，以免著涼和缺氧。

【特別提示】拉薩火車站和機場規定，接站導游需在拉薩火車站廣場馬路邊舉牌接站，請游客妥善保管并了解出團通知，手機保持暢通，導游會在今晚21:00前與您聯系告知第二天行程，敬請期待。

8：00出發前往布達拉宮

11：30藥王山觀景臺

12：30午餐

14：00大昭寺

１７：3０左右自由活動

【布達拉宮】（游覽時間約120分鐘） “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。

【大昭寺】（游覽時間約 60 分鐘），大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）

您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。

【布宮旅拍】完美的鏡像，穿上藏式的特色服裝在圣城拉薩留下您的動人畫卷。（含十張底片，三張精修）

【今日亮點】布達拉宮最神圣的宮殿、八廓街最純正的藏式風情、給您難忘的體驗。

【溫馨提示】

1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺、扎基寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

 2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

 3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

 4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

 6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游安排。

 7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

 8、參觀布宮及其他寺廟必須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

 9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲 不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

8：00左右酒店早餐后出發經拉林高速前往林芝地區

12：30左右在巴河鎮用中餐

16：30左右途徑色季拉山抵達魯朗國際小鎮

18：30享用魯朗石鍋雞

２1：00左右 入住希爾頓莊園

【桃花溝】景區內環境優美，青山綠樹掩映下的別墅小木屋古樸別致，餐廳賓館幽雅舒適，使游人能夠真正體會到休閑度假的新鮮感和樂趣，領悟回歸自然的真諦。

【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏線旅游路上，一處重要的埡口，這里是觀賞云海、日出、原始森林以及遠眺南迦巴瓦峰重要的觀景平臺。這座觀景臺是遠眺南迦巴瓦峰的最佳場所，距離南迦巴瓦峰的直線距離約12公里，如果遇到降溫，色季拉山埡口便是銀裝素裹，堆起了厚厚的積雪。

【魯朗南迦巴瓦觀景臺】想要一睹其全貌，運氣與選擇合適的觀賞點至關重要。在魯朗林海觀景臺，你可以看到南迦巴瓦峰最壯觀的景象。站在觀景臺上，放眼望去，是一片整齊排列的云杉和松樹林，它們在南迦巴瓦峰的映襯下顯得更加蒼翠欲滴日落時分，金色的陽光灑在南迦巴瓦峰上，形成一幅絕美的畫卷。這種美景讓人陶醉萬分，仿佛置身于仙境之中。。

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔7782米，是世界第28高峰，傳說十人九不遇，也被當地人親切地稱為“少女峰”，其嬌俏的姿態吸引著無數游客。南迦巴瓦在藏語中有多種解釋，一為“雷電如火燃燒”，一為“直刺天空的長矛”。南迦巴瓦峰地處、喜馬拉雅山脈和的交會處（南迦巴瓦峰以東的脈屬于橫斷山脈），它和對岸海拔7294米的夾持著雅魯藏布江，形成了世界第一大峽谷——。地質運動時期，地殼地巨大斷裂和強烈抬升，使得這個地區的地形和地貌復雜，自然生態奇特。

【魯朗】位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮的魯朗林海，藏語的意思是龍王谷、神仙居住的地方。風景名勝區海拔3700米，區內樹滿青山，河流縱橫，有規模巨大，一年四季林木蔥郁的原始森林和漫山遍野的杜鵑，被譽為天然氧吧、生物基因庫。

【國際小鎮】魯朗位于西藏林芝以東80公里左右的川藏路上，地理位置優越、旅游資源豐富，有“東方瑞士”的美譽。主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的頂級旅游資源地，這里被譽為“東方小瑞士”，擁有不輸阿勒泰的田園風光，是一個非常適合放松心情的童話般的地方。旅行不僅僅是身體的遷徙，更是心靈的洗禮。魯朗，這個被譽為“神仙居住的地方”，等你來探索。

【扎塘魯措】在藏族文化中，扎塘魯措有著特殊的象征意義，被認為是“吉祥之水”的象征。扎塘魯措不僅是自然景觀的一部分，也是當地文化的重要組成部分。游客可以在這里欣賞到湖光山色，感受到濃厚的藏族文化氛圍。

【魯朗高山牧場】每一位路過魯朗的朋友都會忍不住去嘗嘗這道美味！但除了石鍋雞，魯朗還有另一個讓人流連忘返的地方——高山牧場。這里的風景如畫，滿山的草甸和原始森林，遠處的雪山與草甸上的牛羊，仿佛一幅世外桃源的畫卷。無論是徒步、露營還是享受美食，魯朗都是一個值得一游的地方。帶上你的裝備，來一場說走就走的旅行吧！

【今日亮點】今日路途較長，海拔跨度較大！林芝地區的空氣氧含量也比較充足；入住國際五星酒店希爾頓.

【溫馨提示】

 1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請提前備好暈車藥。

2、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

3、林芝地區海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應。

8：00早餐后前往雅魯藏布江大峽谷

10：30抵達大峽谷、乘坐熱氣球

12：00大峽谷自助餐

15：30車游雅尼濕地

16：30左右抵達酒店

18：30左右晚餐

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約180分鐘左右）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學內涵及寶貴資源而引起世界科學家的矚目，世界最大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統中層圈耦合作為研究最理想的野外實驗室。

【大峽谷熱氣球】在雅魯藏布大峽谷景區，瑪尼石.上寫著吉祥祝福的話語，熱氣球升空載著人們滿滿地希望，百年大桑樹記錄著人生百態，聳入云端的南迦巴瓦峰護佑我們一切福樂安康。坐著熱氣球，看世界最大峽谷，觀中國最美山峰，多么不同凡響的一次體驗啊!當我翱翔空中的時候，我再一次看到了與眾不同的大峽谷，不同的角度，不同的地點，你眼前展示出來的雅魯藏布江不同，大峽谷也不一樣！

或【大峽谷短程游船】都說雅魯藏布江的風光無限好，如果僅僅只是去看表面，或許并不是很明顯，但是在雅魯藏布江，還有一種新鮮的玩法，那就是船游。沿途近一個小時的時間，可以看到不同的風景，而且體驗極好，這對很多人來說，是一種非常獨特的體驗！這種動力艇有全封閉的艙門，同時也是透明的玻璃，無論是哪個季節來，你都不會因為顧慮寒冷而導致行程感受到不適。沿途看著四周變化的風景，遠處有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于畫中一樣，恐怕只有在西藏才會有如此的體會吧！因為這樣的風景需要苛刻的自然條件，同時也需要你用心的體會才可以感受到！停靠在沙灘上，和碧綠的江水，白色的沙灘相互輝映，仿佛是相依相偎的兩種生物。船行在雅魯藏布江上，雪山、白云、綠水，青山在隨船宛轉著，亙古的江中，就像穿越時空，藍色的天，白色的雪峰，白色的云都是隨著你一起旅行的伙伴！

【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。濕地對面的是本波教徒們所崇拜的重要神之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該。藏族所有史記中都公認，雅尼濕地是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神。因為此是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。

 人生在世，有時候旅行在于品味山水，這是一件愉悅的事。而此時的快艇飛速行駛在浩浩蕩蕩的綠水上，屯留天空的云，昂藏的白頭雪山離我越來越近。雅魯藏布江的流水太長了，山、水和云動人情，四季都有著透亮空氣的地方，會注于心中，流于筆端。

【熱嘎貢布王莊園遺址-先米林希爾頓莊園酒店】嘎藏語意為“風水寶地”。據說，熱嘎是貢布王阿吉杰布的一座莊園，距今已有1380年的歷史，也就是說它出現于土蕃王朝統一前后時期，主體建筑位于稱之為蘿卜壩的地方。2000年7月，由西藏文物局邀請四川博物館的專家和四川大學歷史系教授前來米林考察鑒定，初步論證是貢布王的莊園遺址。經測量，遺址占地面積為3萬平方米。如今走進蘿卜壩可以看到歷史遺留下的殘垣斷壁，依稀可見的樓臺，伴隨著神秘的傳說，不由自主地會把你帶進無垠的遐想中。感受歲月磨煉下形成的蘿卜壩這樣的美麗地貌，它依山傍水，鳥語花香，站在蘿卜壩上遠眺平緩而寬大的雅江流向東方，卻留下一座孤獨的小島永遠守在那里，與它遙相守望。在春夏牡丹與眾多山花盡情怒放時是最佳旅游時節。

【鍋莊】鍋莊是的。在節日或農閑時跳，男女圍成圓圈，自右而左，邊歌邊舞。“果桌”——，早期與奴隸社會和盟誓活動有關，后來逐步演變成為歌舞結合，載歌載舞的圓圈歌舞形式了。鍋莊舞，又稱為“”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏、，四川阿壩、甘孜，云南及青海、甘肅的藏族聚居區。

【今日亮點】 世界最大峽谷的獨特風貌，雖然只是峽谷入口段的風光但也已經有足夠的理由讓您去用心去努力感受！

8：00前往巴松措景區

11：30喜馬拉雅·雪山營地并用中餐

13：30左右開始游覽巴松措景區

２０：00左右抵達拉薩，用晚餐，后入住酒店

【巴松措】巴松措位于，是最大的冰川堰塞湖，湖面呈狹長的條狀，四周被常年積雪的雪山環繞，森林茂密，動植物種類繁多‌2。巴松措湖面海拔較高，湖水清澈，景色壯麗，是著名的旅游景點之一。巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區，2001年被評為國家森林公園，2017年被評為西藏首個中國國家5A級旅游風景區。‌

【喜馬拉雅·雪山營地”過林卡】在喜馬拉雅山脈，用喜馬拉雅的游牧生活文明“過林卡”（ 野外 party）— 小憩于原野，用過林卡的方式打卡網紅營地，在這里就著和風、雪山、小溪在大 自然里靜享野炊的樂趣…… 在雪山下、桃樹旁、甚或小河邊喝杯暖暖的西藏奶茶，品嘗各色藏式小食！ 抬眼就是風景，一杯紅茶就是人生……

【措宗寺】湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它 們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右。

【今日亮點】漫山遍野的桃花樹，宛若“三生三世”中的桃花仙境。

【溫馨提示】此日車程較長，景點及用餐都在途中，請自備些零食。

８：００前往羊卓雍措

11：00抵達羊湖第一觀景臺“崗巴拉”觀景臺

12：30午餐

13：30前往湖邊二次游覽

14：30沿途環湖游覽并前往-卡若拉冰川

19：00左右拉薩用晚餐

２０：３０入住酒店

【羊卓雍措】（游覽時間約60分鐘）翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中。

【卡若拉冰川】巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《云水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，因此，很多旅行者都會在這里觀賞冰川的壯觀，贊嘆大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《》拍攝時為了制造出真實的的情境，利用炸藥在卡若拉冰川上炸出了一個三角形的缺口，游人可以在游覽時清晰地看見。而卡若拉冰川作為著名的古冰川之一，這個缺口再也不會被補上。

【羊湖航拍】在羊湖湖邊拍20秒集體視頻，絕佳位置，留下您的難忘回憶。

【布宮廣場夜景】（停留時間３0分鐘），布宮夜景的璀璨與絢麗，一定會給您留下不一樣的體驗。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。觀賞壯麗多姿的冰塔林。

 今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。再見，我親愛的布達拉！再見，我摯愛的雪域陽光！再見，我眷戀的最后一片凈土！

早上在酒店用早餐，遵守約定時間送站前往火車站（飛機場），隨后返回溫馨的家。